Usa la ruleta de día de pierna para rotar ejercicios de tren inferior cuando quieras una sugerencia de entrenamiento visible y sencilla, de una lista que tú controlas.
¿Prefieres empezar desde cero? Usa nuestra ruleta online gratis y añade tus propias opciones.
Esta página sirve para sentadillas, zancadas, trabajo de glúteos, ejercicios de movilidad y circuitos de pierna en el gimnasio o en casa, cuando quieres un movimiento a la vez.
Usa la ruleta para romper la monotonía del entrenamiento, armar un circuito o elegir el siguiente ejercicio durante una clase, un calentamiento o una sesión en casa.
Incluye solo movimientos adecuados para tu equipo, movilidad y nivel de entrenamiento. La ruleta aleatoriza el orden; no sustituye la asesoría de un entrenador ni una progresión segura de ejercicios.
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Sí. Sustituye las entradas iniciales por tus ejercicios de tren inferior, series o bloques de entrenamiento preferidos.
No. Funciona para sesiones de gimnasio, entrenamientos en casa, clases de educación física y circuitos cortos de entrenamiento.
Es mejor para rotar ejercicios y añadir variedad que para sustituir un programa de entrenamiento estructurado.