استخدم عجلة Leg Day Picker هذه مع Goblet Squats، Reverse Lunges، Romanian Deadlifts، Step-Ups، كما هي أو باستبدال كل عنصر أولي بخيارك الخاص.
استخدم عجلة Leg Day Picker هذه مع Goblet Squats، Reverse Lunges، Romanian Deadlifts، Step-Ups، كما هي أو باستبدال كل عنصر أولي بخيارك الخاص.
تبدأ عجلة اللياقة البدنية هذه بـGoblet Squats، Reverse Lunges، Romanian Deadlifts، Step-Ups. صُممت هذه العجلة للاختيار العشوائي السريع والواضح على الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر المحمول أو شاشة الصف.
استخدم هذه العجلة لأنشطة اللياقة البدنية، أو القرارات الجماعية المباشرة، أو الاختيارات الشخصية، أو أي وقت يحتاج فيه الجميع لرؤية عملية اختيار محايدة واحدة.
اختر تمارين تناسب قدرة المشاركين والمعدات المتاحة والمساحة. يمكن لهذه العجلة تنويع الروتين، لكن يجب على كل شخص تعديل أو تجنب الحركات غير الآمنة له.
غيّر الألوان ومدة الدوران والصوت وسلوك الفائز دون تغيير مسار الاختيار الأساسي. احفظ الإعدادات المفيدة محليًا أو صدّرها للحصول على نسخة قابلة لإعادة الاستخدام.
ابدأ بالخيارات الأساسية مثل Goblet Squats، Reverse Lunges، Romanian Deadlifts، Step-Ups. يمكنك الإبقاء على هذه القائمة أو استبدال المدخلات بخياراتك الخاصة قبل التدوير.
نعم. يتم حساب كل تدويرة بواسطة مولد عشوائي. يمكنك تخصيص الأسماء والألوان وتفعيل خيار إزالة الفائز للسحوبات المتكررة.
اختر تمارين تناسب قدرة المشاركين والمعدات المتاحة والمساحة. يمكن لهذه العجلة تنويع الروتين، لكن يجب على كل شخص تعديل أو تجنب الحركات غير الآمنة له.